==== Dzień treningowy 1 === Dieta: Poranny: musli po czym razowy z serem W trakcie dnia I: razowy + hude mięsko W trakcie dnia II: WPC Obiad: brązowy + mięso wołowe + kapusta gotowana Przed treningowy: razowy + odżywka, kawałek czekolady z okazji dnia dziecka :) Za moment TABATA bo u mnie leje Po tabata: odżywka Nocny: kawał twarogu Na czas [...]
No i minął kolejny dzień redukcji. Dziś był trening nóg , progres zanotowałam w przysiadach, bo już daję radę zarzucać sobie te 40 kg. Z czym był wcześniej problem :) Trening intensywny, dużo zmęczenia zwłaszcza po wykrokach. Po treningu dwa banany i jazda rowerem ok 30 km. Także dopiero teraz czas na odpoczynek i relaks :) Jutro możliwe, że [...]
Ishtar, wolne ciezary lepiej bo tu chodzi o poprawny wzorzec ruchowy, ktorego maszyna Ci nigdy nie da. Brak @ jest problemem i jest sie czym martwic bo zonacza, ze ogranizm cos zatrzymal i byl ku temu powod. Gin mojej kumpeli wsadzil ja na jekies maskaryczne leki i laska mi mdlala normalnie, woda zatrzymana, problem ze wszystkim i jeszcze schizy [...]
Amido ma sporo kilogramow fatu na sobie i IMO jego priorytetem na teraz poiwnna byc utrata tego tluszczu. Przy okazji mozna tez budowac sile... O czym pisalem wyzej A dlaczego w tę stronę? Można budować siłę, a potem brać się za fat. Przy okazji coś tam się zawsze spali. Z wydolnością pewnie nieco gorzej na otłuszczonym serduchu, ale przecież [...]
Ruskie tak robią :-) I nie tylko oni. Przecież superserie są dość powszechne (wiedziałem czym są zanim czepiłem się kul i zanim poznałem termin HST) Też lubię ruskich!:-) Ale najlepsi w kulturystyce są w USA. A o super seriach - też stosuję (i pisałem o tym). Marcel , Amidoman pisał , że na tej diecie jest słabszy (może już jest lepiej?). [...]
[...] że mnie zalewa i trafi na ogólnej definicji, dlatego postanowiłem idąc za ciosem jeszcze bardziej ściąć węgle i przejść na ckd, na starcie wykonałem ładowanie ww, po czym kolejne dni aż do dziś to DNT(aero) <50 g ww , DT(siłownia+mało aero:) ) <100 g ww, ogólnie wszystko z "głową", żeby nie było, podbiłem tłuszcz ostro na [...]
Kiedyś idę ulicą z kolegą chodnikiem, odwróciłem głowę i rozmawiam. Po czym odwracam głowę przed siebie a tu słup na chodniku. Niestety był za blisko żebym mógł zahamować i przywaliłem z główki. Czółko rozwalone, a do tego czuję jakieś kamyczki w ustach. Myślałem że obgryzłem słupa. Niestety, to było szkliwo z mojego zęba z przobu. A więc ludzie: [...]
[...] parteru i w tedy kiedy walka zostawała w stójce zaczynały się duże kłopoty Lesnara. Przez tyle czasu co trenuje mma powinien jednak cos więcej ogarniać z tej stójki, więc w czym przyczyna, że tak nie jest? Lesnar przez całą swoja karierę sportową albo prawie całą znany był ze swojej zawziętości, która pozwalała mu osiągnąć zamierzone cele. W [...]
[...] są oderwane od rzeczywistości. Nadal tkwimy w taktyce z czasów II Wojny Światowej. Jak ktoś miał okazję coś "liznąć" za granicą i ma jaja, to wprwadza to u siebie, czym naraża się przełożonym. Niestety, takich ludzi jest mało. Stąd niski poziom wyszkolenia najniższych szczebli. 6.Niewątpliwy plus - umiejętność adaptacji do sytuacji, [...]
Dziękuje bardzo za odpowiedź i za to jakie wyniki zrobić . Jest to dla mnie przydatne bo będę wiedzieć czym się zająć :) Jak wygląda mój dzień , tryb ? 1.) Trenuje 4 razy w tygodniu . 2 dni siłowe , 2 dni hiper 2.) Nie nadużywam alkoholu . Praktycznie w ogóle nie pije. Raz na dwa tyg pójdę na imprezę i wypije 5 piwek ale to przecież nic [...]
[...] Czy to jest coś poważnego? Myslałam że to ból od nadgarstków promieniuje do łokcia, ale być może jest tak na odwrót? Jest to możliwe że od tego bolą mnie nadgarstki?I czym to może być spowodowane, urazem w pracy?Dopiero mam wizyte u ortopedy 28listopada i nie wiem czy mam czekać czy coś robić z tym i iść najszyciej do ortopedy? Na pewno [...]
[...] Wysokie limfocyty sa jeszcze przy bialaczce, chloniakach ale lekarz od razu powiedzial, ze to sa wartosci rzedu kilkunastu, kilkudziesieciu do kilkuset tysiecy przy czym liczba WBC bardzo sie wtedy zwieksza i w tym przypadku nic na to nie wskazuje. Wedlug niektorych laboratorium widelki limfocytow sa do 3,5, 4, 4,5 a nawet 5tys. Dla [...]
no to nie mam więcej pytań chociaż zawsze możesz to sprawdzić w czym problem? najpierw piszesz że nie wiesz czy masz większą wiedzę na temat uderzania bez rękawic od trenerów i bokserów których domeną jest UDERZANIE W RĘKAWICACH, a potem sam przyznajesz że miałbyś przerąbane z bokserem na gołe ręce,sam sobie zaprzeczasz,a przecież możesz trenować [...]
[...] czego obetnę je albo podniosę. Pytania: 1.Czy dieta jest dobra ??? 2.Śniadanie przygotowuje w taki sposób: -Miele 100g płatków owsianych i 30g orzechów włoskich na mączkę po czym wsypuje do salaterki. -Dodaje jajka, łyżkę kakao,3 łyżeczki cynamonu i 20g rodzynek po czym wszystko mieszam tworząc jednolitą masę. -Robię z tego gofry i daje [...]
[...] jest 24 i zamiast spać to pisze te wszystkie wypociny, a wstaje o 5 i na pewno bania będzie ciężka... Nie wiem czy w ogóle zadałem jakieś pytanie , ale już zapomniałem o czym pisałem. Chciałem odświeżyć temat i podzielić się własnym obserwacjami I przygotować Was bo jeszcze z 5tyg i będę myslal nad redukcja i zmiana środków/dodaniem czegoś [...]
[...] kolejnym cyklu , szły kolejne cykle nic nie wychodziło ale wygląda to lipnie , przy niskiej temp jest oki klateczka jak u ronniego czy osoba biorąca saa musi powiedziec po czym mu wyszło ? (chodzi o NFZ, wiadomo że jak się dowiedzą to wyjdzie lipa) czy po usunięciu gruczołów można spokojnie koksować? czy będzie nawrót ginomena ? aha i jeszcze [...]
Jakoś mam małą ochotę na przeszukiwanie 250 stron tematu, więc sorry jeśli pytanie się powtórzy :-D Czym u was było/jest spowodowane gino? Tak pytam z ciekawości. Każdy chyba powinien to wiedzieć, bo są raczej głównie 2 opcje :-) SAA i nie SAA. Po prostu ciekawi mnie ten temat. Np. czy gino jest dobrą przestrogą, żeby nie brać saa, skoro np. [...]
[...] uciekł. W TV pokazali wywiady z ludźmi (świadkami zajścia) gdzie opisali oni sytuację, ktora miała miejsce. JKM nie udzielał wywiadów przez 2 dni pobytu w szpitalu, po czym na trzeci dzien opowiedział własną "wersję" zdarzeń, a brzmiała ona mniej wiecej tak: JKM robił w coś w domu w kuchni i wbił sobie sam nóż w brzuch, po czym [...]
[...] i ziemniaki do tego, źle? tuńczyk i ciemne pieczywo źle? wspominacie zarówno o tuńczyku i rybach jak i o kurczaku, więc o co chodzi? zupa z makaronem albo ryżem też kiepska? o czym wy mówicie, zawsze mam w niej koło 200 g ryżu, co do tłuszczy o których wspomniano to może i nie mam ale zawsze możnaby to uzupełnić czymś. chyba. bo nie wiem czym.
[...] musicie mnie zrozumiec ze kocham grac w piłke i juz jestem załamany całkowicie przez to czekanie i wogóle .. jak myślicie co to ? czy przez przerwe w treningach taka kompletną przerwe to przejdzie ??? czy ja mam jakąs chorobe może??ile musze czekać i czym moge sobie pomóc jak myślicie ... niewiem co mam robic juz PROSZE POMÓŻCIE MI!!! POZDRAWIAM
PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm
